Hogyan győzzük le a tavaszi fáradtságot és a vírusokat?

A félelem, stressz, a napfény hiánya, a friss zöldségek hiánya megmutatkozik csökkent energiánkban és gyengült immunrendszerünkben. Ezért vagyunk ebben az időszakban sokkal fogékonyabbak a vírusinfekciókra iránt. Hogyan tudjuk gyorsan legyőzni a tavaszi fáradtságot és megerősíteni ellenállóképességünket?

1981-ben fogalmazódott meg először az a gondolat, amit 2006-ban igazoltak a tudósok, hogy az influenza gyakoriságának megugrása összefügghet a tél végi-kora tavaszi hónapok alacsony UV sugárzásával és a D-Vitamin hiányával. Nyáron erős az UV sugárzás, ekkor elegendő D-vitamin képződik a bőrünkben, ősszel lecsökken az UV sugárzás és a D-vitamin képződés megáll. D- vitamin hiányos állapotban az influenza és más légúti vírusfertőzések is könnyebben megbetegítenek és sokkal gyakoribbak a bakteriális felülfertőzések, szövődmények, mint pl. a tüdőgyulladás. Fentieket bizonyítja az is, hogy a komplikációk sokkal gyakrabban sújtják az idősebbeket és a várandós nőket. A szövődmények, a magasabb halálozási mutatók hátterében a mára már ismerős kifejezéssé vált citokin vihar áll. A citokinek a fehérvérsejtekből, a falósejtekből kiáramló, a szervezet gyulladásos válaszreakciójáért felelős kémiai anyagok, mediátorok. Amikor ezek hirtelen, nagy mennyiségben szabadulnak ki, óriási szövet-, szervkárosodást okoznak. Ez magyarázza a spanyol influenza és a mostani vírus fertőzések nagy arányú halálozási mutatóit. A magyar lakosság 95 %-a a tavaszi hónapokra D -vitamin hiányos állapotba kerül, ezért nő a légúti fertőzések száma a szövődményeikkel együtt ebben az időszakban.

Tavasszal szervezetünknek más kihívásokkal is szembe kell néznie. Kevesebb friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk, szervezetünknek hiányzik a bennük lévő ásványi anyagok, különösen a cink, a vas, a magnézium, utóbbi nélkül a D-vitamin nem is aktív. Hiányoznak szervezetünkből a vízben oldódó C-, B-vitaminok, az antioxidánsok. Kevesebbet tudunk mozogni, hiányzik a friss levegő. Tetézi ezt a félelem, stressz romboló hatása.

Mi tegyünk, ha észleljük tavaszi fáradtság jeleit?

Először is együnk friss, élő ételeket, csíráztassunk magokat vagy vegyünk csírákat, lenmag, brokkoli, babcsírákat pl.! Fogyasszunk naponta zöld leveles salátát, citrus féléket, fermentált ételeket, savanyú káposztát. Nem árt a böjtölés sem a nehéz téli ételek után. Menjünk ki a szabad levegőre, főleg, ha süt a nap és lélegezzünk mélyeket tudatosan!

Hogyan segít nekünk a vírus elleni küzdelemben a D-vitamin?

A D3-vitamin hatására csökken a falósejtek citokin kibocsátása és vele egyidőben megnövekszik baktérium ellenes fehérje (AMP) termelődése, amit egy belső un. endogén antibiotikumnak neveznek. Ezek a fehérjék közvetlenül roncsolják a baktériumokat (még a TBC baktériumokat is!) és az influenzavírusokat. A D3-vitamin hatékony természetes fegyver a légúti vírusfertőzések leküzdésében. A D3-vitamin pótlása a civilizációs betegségek megelőzése szempontjából is rendkívül fontos.

Milyen adagra van szükség?

Felnőttek napi D3-vitamin szükséglete: 1500-2000 NE, túlsúlyosnak dupla adagra van szüksége. A napi szükséglet töredékét tudjuk fedezni táplálkozással, ezért kell pótlásáról gondoskodni. A nehézfémek (ólom, kadmium), és bizonyos gyógyszerek, a dohányzás, alkoholfogyasztás megnövelik a D3-vitamin szükségletet. Vérszintje mérhető. A legalább 75 nmol/l érték megfelelő ellátottságra utal. A biztonsággal bevihető egyszeri adagot 50 000 NE-ben határozták meg.

Gondoskodon a napi megfelelő adag beviteléről! Látogasson el a www.vitalitasbolt.hu weboldalra és vásárolja meg most a Béky K2-D3 liposzómás vitamin étrend-kiegészítőt!

Összeállította: Dr. József Erika háziorvos és Császi András természetgyógyász

Tel: 06 30 927 7089